রাতে শোবার আগে আহার

আহার বিহার দুটোই নিদ্রার উপর বেশ প্রভাব ফেলে। রাতে শোবার আগে সঠিক খাদ্য খেলে সুনিদ্রা হয়, আবার যেসব খাদ্য খেলে নিদ্রার ব্যাঘাত হয় তাও জানা ভালো।ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন, দুধ, দুধজাত দ্রব্য উষ্ণ দুধ পানে স্বপ্নরাজ্যে যাবার পথ সুগম হয় জানি আমরা। কেন, জানি। দুধ ও দুধজাত দ্রব্যে রয়েছে প্রচুর ট্রিপটোফ্যান, একটি নিদ্রাকর্ষক বস্তু। পোলট্রি, মধু, কলা ইত্যাদিতে আছে এই এমিনো এসিড ট্রিপটোফ্যান।শ্বেতসার খাদ্য ... ...

বিস্তারিত দেখুন

নতুন বিপদ এডিনো ভাইরাস: সতর্ক থাকবেন কিভাবে?

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: ভাইরাস দুই ধরনের হয়— আরএনএ ভাইরাস এবং ডিএনএ ভাইরাস। অ্যাডিনো ভাইরাসটি একধরনের ডিএনএ ... ...

বিস্তারিত দেখুন

ফার্স্ট ফুড ডেকে আনতে পারে হৃদরোগ

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: জাংক ফুড বা কথিত ফার্স্ট ফুডের সঙ্গে পরিচয় আমাদের আছে। এ সব খাবার স্বাস্থ্যকর নয় সে কথাও ... ...

বিস্তারিত দেখুন

সুস্থ থাকার জন্য যা খেতে হবে

বেশি বেশি লবণ খাওয়া যাবেনা দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ ২৩০০ মিলি. গ্রামের বেশি খাওয়া যাবেনা। তবে ৫০ উর্ধ্ব হলে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, ডায়াবেটিস বা কিডনি রোগ থাকলে সোডিয়াম ১৫০০ মিলিগ্রামের বেশি খাওয়া যাবেনা প্রতিদিন। আমরা অনেক লবণ খাই। তাই লবণ খাওয়া কমাতে হবে। রেস্তোঁরার খাবার, আচার, লবণযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে অনেক লবণ আসে। কেবল যে লবণ ঝাকানি থেকে পাতে লবণ খাই তাই নয়। তাই ... ...

বিস্তারিত দেখুন

কোন দেশের মানুষ সবচেয়ে বেশি মাংস খায়?

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: আপনি হয়তো শুনেছেন যে আজকাল অনেকেই মাংস খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিতে চাইছেন কিম্বা খাবারের ... ...

বিস্তারিত দেখুন

কোন ধরণের শর্করা জাতীয় খাবার কতটুকু খাওয়া উচিত?

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: শর্করা জাতীয় খাবার এড়ানো খুবই কঠিন, সেগুলোর ভেতর চিনি আছে, আছে শ্বেতসার আর আঁশ, যা আপনি ফল, ... ...

বিস্তারিত দেখুন