কাজের ফাঁকে ছোট্ট ‘ব্রেক’ নিলে কি সুবিধা পাবেন 

অনেকে কাজপাগল, অফিসের ডেস্কে ঘাড় গুঁজে কাজের সমুদ্রে ডুব দিয়ে বসে থাকেন? এটা চরম ভুল। কেবল যে এতে আপনার অবসাদ বাড়বে তাই নয় কাজও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এমনই দাবি করা হয়েছে। গবেষকরা জানাচ্ছেন, কাজের ফাঁকে ১০ মিনিটের ছোট্ট ব্রেকও কিন্তু কাজের মান অনেকাংশেই বাড়িয়ে দিতে পারে। এক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণাপত্রের দাবি, অবসাদ থেকে বাঁচতে এবং কাজের মান বাড়াতে ছোট্ট ব্রেকের কোনও জুড়ি নেই। ২২টি ভিন্ন ... ...

বিস্তারিত দেখুন

স্থূলতার ঝুঁকিতে দেশের ৩৬ শতাংশ মানুষ : গবেষণা

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: দেশে নারীদের তুলনায় পুরুষদের উচ্চ রক্তচাপে ভোগার হার তুলনামূলক বেশি বলে এক গবেষণায় উঠে ... ...

বিস্তারিত দেখুন

মস্তিষ্কে অক্সিজেনে ঘাটতি বিপদজনক, এটা বুঝবেন কি করে?

 সঠিক কাজের জন্য আমাদের মস্তিষ্কের প্রয়োজন পর্যাপ্ত অক্সিজেন, যা দেহের শক্তি উৎপাদন ও বিভিন্ন অঙ্গের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার মূল উৎস। মস্তিষ্কের কোষগুলোতে অক্সিজেনের অভাব হলে সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। অক্সিজেনের ঘাটতি বা হাইপক্সিয়ায় ব্রেনে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকলেও অক্সিজেন প্রবাহ বন্ধ হয়ে কোষগুলো খুব দ্রুত মরে যায়। যার পরিণতি মারাত্মক। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ হাইপক্সিয়া ... ...

বিস্তারিত দেখুন

অতিরিক্ত লবণ না খেলেই ভাল

যারা কম লবণ খান তাঁদের তুলনায় যাঁরা বেশি লবণ খান তাঁরা অল্প বয়সেই মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে বেশি থাকে। ইউরোপের একটি মেডিক্যাল জার্নাল জানাচ্ছে প্রায় ৫,০০,০০০ মানুষের ওপর এই গবেষণা করার পর উঠে এসেছে এই তথ্য। বেশি নুন খাওয়া মানুষদের মধ্যে মৃত্যু ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে ২৮ শতাংশ বেশি হয়। গবেষণা বলছে, ১০০ এর মধ্যে ৩ জনের ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যাচ্ছে, তাঁরা অতিরিক্ত ... ...

বিস্তারিত দেখুন

সঠিক মাত্রায় ফাইবার কেন রাখবেন ডায়েটে!

দেহের জন্য ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার উপকারী। শরীরে ফাইবারের মাত্রা সঠিক পরিমাণে থাকাটা জরুরি। ফাইবার অনেকটা সময় ধরে পেট ভরিয়ে রাখে ফলে তা খেলে যেমন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমতে থাকে, তেমনই ওজনও কমতির দিকে যায়। ব্লাড সুগার ঠিক রাখতে ফাইবারের মাত্রা দেখে খেতে হবে। বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ওজন কমাতেও ডায়েটে এমন কিছু রাখতে হবে যা ফাইবারসমৃদ্ধ। ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতেও ... ...

বিস্তারিত দেখুন

গাছের কথা গুল্মের কথা

চির চেনা নিম গাছের সৌন্দর্য কিন্তু কম নয়

  ॥ আসগর মতিন ॥ নিম আমাদের পরিচিত একটি গাছ। শহরে গ্রামে সবখানেই দেখা যায়। একে বলা হয় বহু বর্ষজীবী ও চিরহরিৎ ... ...

বিস্তারিত দেখুন