দুধ ছাড়াও ক্যালশিয়াম পাবেন কোন কোন খাবারে?

ক্যালসিয়ামের অভাবে নানা রোগে ভোগেন অনেকে। ফলে ক্যালসিয়াম খাওয়ার জন্য একটা তারণা তাকে সবার। দুধে ক্যালসিয়াম আছে সবার জানা। ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণে প্রথমেই আসে দুধ খাওয়ার কথা। দুধে আবার অনেকের সমস্যা হয়। তাই দুধ না খেলেও রোজ যদি ব্রকলি, গাজর, সাদা তিল খান তাতেই মিটবে সমস্যা। ক্যালসিয়াম কেন খাবেন? বংশ বৃদ্ধি এবং হাড়ের গঠন ঠিক রাখতে রোজ ঠিক পরিমাণে ক্যালশিয়াম খেতে হবে। এছাড়াও ক্যালশিয়াম আমাদের হার্ট ভাল রাখে সেই ... ...

বিস্তারিত দেখুন

যক্ষ্মা নিয়ে যত সব ভুল ধারণা এগুলো দূর করতে হবে

যক্ষ্মা এক সময়ে প্রাণঘাতী রোগ ছিল। কিন্তু সঠিক সময়ে চিকিৎসা করালে যক্ষ্মাও সেরে যায়, অযথা ভয় পাওয়ার কিছু নেই। চিকিৎসকের পরামর্শে থাকুন। একরকম ব্যাকটেরিয়া বাহিত রোগ হল যক্ষ্মা। মাইক্রোব্যাক্টেরিয়াম টিউবারকিউলোসিস নামের একরকম ব্যাকটেরিয়ায় আক্রমণে যক্ষ্মা রোগ হয়। এই ব্যাকটেরিয়া ড্রপলেটের মাধ্যমে বা থুতু কণার মাধ্যমে ছড়ায়। কোভিড পরবর্তী সময়ে বেড়েছে যক্ষ্মা রগের প্রকোপও। ... ...

বিস্তারিত দেখুন

১২ জেলাসহ ৩৯ উপজেলায় শুরু হচ্ছে চিকিৎসকদের ‘দ্বিতীয় শিফট’

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: সরকারি চিকিৎসকদের প্রাতিষ্ঠানিক প্র্যাকটিস আজ বৃহস্পতিবার থেকে শুরু হচ্ছে। ... ...

বিস্তারিত দেখুন

৫ ঘণ্টার কম ঘুমে হার্টের সমস্যা বাড়তে পারে জটিলতা হতে পারে পায়েও

প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ৫ ঘণ্টার কম ঘুম হলে এটি আপনার মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৪% বাড়িয়ে তোলে। সঙ্গে জটিলতা দেখা দিতে পারে পায়েও। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার কম ঘুম হলে এটি হৃদরোগ এবং পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজের (পিএডি) ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। স্টকহোমের ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের গবেষক ও লেখক শুয়াই ইউয়ান জানিয়েছেন, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কমপক্ষে ... ...

বিস্তারিত দেখুন

হৃদরোগের সমস্যা ছাড়াও ধড়ফড় করে ওঠে বুক॥ জেনে নিন এর কারণ 

হৃদরোগের আতঙ্কে ভোগেন অনেকেই। এটা এখন বয়সের মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই এবং মোটা মানুষেরই হবে তেমনটাও নয়। অনেক সময় বুকের চারপাশ মোচড় দিয়ে ওঠে, বুকে টান লাগে সেই সঙ্গে অসহ্য চাপ এসব ও প্যানিক অ্যাটাকের উপসর্গ। ধরুন আপনার হৃদরোগের হিস্ট্রি নেই কিন্তু ধড়ফড় করে ওঠে বুক। এটা কেন হয়?  জেনে নিন কারণ এবং ঘরোয়া  সমাধান। আগে মনকে শান্ত করুন। হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েছে কয়েক বছরে। ... ...

বিস্তারিত দেখুন

পেট ব্যথা প্রায়ই হয় কোনটা গ্যাস্ট্রিক বুঝবেন কীভাবে?

 গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হলে এখন সবার কমন সমস্যা হয়ে গেছে। সারাবছর পেটের সমস্যায় ভুক্তভোগী আছেন অনেকে । সামান্য কিছুতেই গ্যাস, অম্বল লেগে থাকে। দুপুরে একটু বেশি খাওয়া হলে রাতে পেট ফুলে যায়। হজমের অসুবিধে হলে তো পেটে ব্যথা হবেই। কি করে বুঝবেন? ১. নিয়মের বাইরে গিয়ে ভুল ভাল খাওয়া দাওয়া হলে পেট ব্যথা হয় ঠিকই কিন্তু যদি পেটের মাঝে অস্বস্তি হয় কিংবা পেট আর বুকের মধ্যিখানে জ্বালা ভাব ... ...

বিস্তারিত দেখুন