মেদ কমাতে কী করবেন?
অধিকাংশ মানুষই ওয়েট লস বা মেদ কমাতে গিয়ে ভুল করেন। সুষম আহারই একমাত্র বিষয় নয়। কী খাচ্ছেন, তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি কখন খাবার খাচ্ছেন। খিদে পেলেই খাবার খান, কিংবা খিদে পেয়েছে অথচ মেদ ঝরানোর জন্য খাবার এড়িয়ে গেলেন, এটা চলবে না। সঠিক সময় খাবার না খাওয়াই ভুঁড়ি হওয়ার অন্যতম কারণ। সকালে চা-বিস্কুট নাস্তা. তারপর একদম দুপুরে ভাত-মাছ, এই ডায়েটে দীর্ঘদিন চলার ফলেই পেট ফুলতে থাকে, শারীরিক গঠন বদলে যায়। পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে গেলে কিংবা শরীর সুস্থ রাখতে নির্দিষ্ট সময় অন্তর খাবার খাওয়া জরুরি। বারবার খাবার খান কিন্তু অল্প পরিমাণে। কতক্ষণ অন্তর খেলে বশে থাকবে ওজন? দুটো খাবারের মাঝে দীর্ঘক্ষণ বিরতি থাকলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়ে। সকাল, দুপুর এবং রাত, এই তিনবেলার খাবার গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এই তিনবেলার খাবারের মাঝে যে সময়ের বিরতি থাকবে, সেখানেও আপনাকে কিছু না কিছু খেতে হবে। না হলে পেটে গ্যাস উৎপন্ন হতে পারে, পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে। তিনবেলার খাবারে পুষ্টিকর খাবার অবশ্যই রাখবেন। কিন্তু ভরপেট খাবেন না। বার বার খাবার খান কিন্তু অল্প পরিমাণে। ২-৩ ঘণ্টা অন্তর খাবার খান। এতে হজম প্রক্রিয়া সচল থাকে, দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয় না এবং ক্লান্তিও দেখা দেয় না। তিনবেলার খাবারের মাঝে যেসব খাবার খাবেন, সেগুলোও স্বাস্থ্যকর খাওয়া চাই। দুপুরের খাবার খাওয়ার আগে ফল খেতে পারেন। বিকালবেলা স্ন্যাকস হিসেবে ছোলা বুট ইত্যাদি খেতে পারেন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম দুধ কিংবা ক্যাফেইন মুক্ত ভেষজ চায়ে চুমুক দিতে পারেন। তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।