ব্যাক-পেইনের সমস্যা? কী করবেন?

 পিঠ ও কোমরের ব্যথার বা ব্যাকপেইনের সঙ্গে যোগ রয়েছে মেরুদ-ের হাড়ের ক্ষয়। এই ধরনের ক্ষয় বয়স বাড়ার সঙ্গে দেখা যায়। তরুণ তরুণীরাও ব্যাক পেইনের সমস্যার অভিযোগ করছেন। চিকিৎসকরা বলছেন এমনিতে ব্যাক পেইন হওয়া কোনও অস্বাভাবিক নয়। বিশ্রাম নিলে সাধারণত এই ধরনের ব্যথা কমে যায়। অনেকের ব্যথা বারবার ফিরে আসে। চিকিৎসকরা বলছেন এই ধরনের রেকারেন্ট ব্যথার পিছনে দায়ী থাকতে পারে ভুল ভঙ্গিমায় কাজ করা, কর্মস্থলে দীর্ঘ সময় অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে বসে থাকা ইত্যাদি। এছাড়া দুর্ঘটনার কারণে কোমরের ডিস্ক প্রোলাপ্সের কারণেও সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা থাকতে পারে। অনেকে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা একটানা চেয়ারে বসে কাজ করেন। দৈহিক উচ্চতার অনুপাতে চেয়ার মেলে না। ফলে অস্বাভাবিক ভঙ্গিমাতেই ডেস্কে বসে কাজ চালিয়ে যেতে হয়। ফলে অল্পবয়সেই আসতে পারে ব্যাক পেইনের সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অল্পবয়সিদের মধ্যে এক্সারসাইজের অভাবও ব্যাক পেইনের অন্যতম কারণ। ল্যাপটপ নিয়ে বিজ্ঞানসম্মত দেহ ভঙ্গিমায় কাজ বেশিরভাগ লোকেই করেন না। বাড়িতে কাজ করলে অনেকেই শুয়ে শুয়ে কাজ করেন। কেউ আবার বিছানায় ল্যাপটপ রেখে বসে বসে কাজ করেন। দু’টি ভঙ্গিমাই ত্রুটিপূর্ণ। কাজ করার সময় ঘণ্টা খানেক অন্তর চেয়ার ছেড়ে উঠে বসুন। একটু হেঁটে আসুন। শরীরের পেশিগুলিকে একটু সচল করুন। এর ফলে দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ব্যথাও কমবে আশা করা যায়। তথ্যসূত্র : ইন্টারনেট।