ঢাকা, বুধবার 21 October 2020, ৫ কার্তিক ১৪২৭, ৩ রবিউল আউয়াল ১৪৪২ হিজরী
Online Edition

যৌবন ও সৌন্দর্য ধরে রাখার কয়েকটি গোপন কৌশল

সংগ্রাম অনলাইন ডেস্ক: বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের শরীরে তার প্রভাব পড়তে থাকে।কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবার ও লাইফস্টাইলের কারণে এই প্রভাবটা আরও বেশি পড়ে।অর্থাৎ, বয়সের তুলনায় বেশি বয়স্ক মনে হয়।অন্যদিকে স্বাস্থ্য সচেতন হলে ও এর প্রতি যথাযথ যত্ন নিলে শরীরে বয়সের ছাপ কম পড়ে, অর্থাৎ নিজের যৌবন ও সৌন্দর্য বেশি সময় ধরে রাখা যায়।স্বাস্থ্য-সম্মত লাইফস্টাইলের পাশাপাশা

১. মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকুন: মেডিটেশন করুন, ঝামেলাযুক্ত মানুষ ও কাজ এড়িয়ে চলুন

২.কায়িক পরিশ্রম ও ব্যায়াম করুন

৩. পযাপ্ত পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্টযুক্ত খাদ্য খান

৪. বেশি করে স্বাস্থ্যকর চর্বি বা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড খান

৫. অতিরিক্ত কার্ব খাওয়া বন্ধ করুন

৬. ভালোবাসুন

৭. মাথা খাটান

৮.পেটের চর্বি কমান

৯.রঙ্গিন শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি খান

১০. আঙ্গুর

১১.ডিম

১২. বেশি করে ভিটামিন সি খান

১৩.হলুদ+নারকেলের তেল+গোলমরিচের গুড়া ও মধুর মিশ্রণ খান

১৪. ডেল্টা ঘুম 

১৫.পর্যাপ্ত পানি পান 

১৬. প্রতিদিন কিছু সময় গায়ে রোদ লাগান, তবে বেশি সময় রোদে ঘুরবেন না

১৭.ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করুন

১৮. বারান্দায় বা টেবিলে উদ্ভিদ ব্যবহার করুন

১৯.চিনি এড়িয়ে চলুন

২০. শরীরকে বিষমুক্ত (ডিটক্স) করুন

সূত্র: যৌবনের যত্ন

ডিএস/এএইচ

 

অনলাইন আপডেট

আর্কাইভ